·衣 局部保暖要到位

　　对前列腺的局部保暖，能降低腺体和精道内的压力，使平滑肌纤维松弛，前列腺的引流自然通畅。还可以减少肌肉组织的收缩，从而让前列腺的充血水肿状态得到恢复，因此，男人要注意及时增添厚衣服。

　　·食 饮水2升以上多补锌少食辣

　　天气变冷之后，许多人的饮水量不如从前多了，饮水量的减少必然使尿液浓缩，排尿次数减少，尿液内的有害物质对前列腺及其他脏器(肾脏、膀胱等)的健康有一定危害，所以，寒冷的季节里仍然要多饮水、多排尿。每天饮用2升以上的水，通过尿液来充分冲洗尿道，有利于前列腺分泌物排出。

　　锌可以增强前列腺的抗感染作用，冬季应该有意多摄入含锌的食物，如海产品、瘦肉、豆类、白瓜子等。但酒类、辣椒等对前列腺和尿道具有刺激作用，可引起会阴部位短暂的不适及前列腺充血，应该尽量避免。

　　·行 坐卧时间短锻炼需坚持

　　前列腺的位置决定了男人在很大程度上是“坐”在前列腺上的，经常久坐的男人前列腺负担较重。虽然冬季的户外活动明显减少，但男人应避免长时间久坐，也不要因为天气寒冷放弃适当的体育锻炼。运动能够改善血液循环，提高免疫力，从而预防前列腺炎的发生。可以选择如打太极拳或饭后散步等，同时保持有规律的性生活。而骑自行车、摩托车以及骑马等都会造成对前列腺的直接压迫，导致前列腺充血，应该尽量少做这些运动。

　　·排 勤上厕所别憋尿

　　多饮水，再加上是冬天，经常会有尿意，但是，尿急时别“忍一会儿”。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对前列腺疾病的患者来说，容易造成尿液返流，给高位脏器(肾脏和输尿管)带来危害，有尿一定要及时排出。